Mulailah dengan berjalan pelan di lingkungan sekitar, perhatikan langkah, napas, dan suara sekitar. Jalan santai singkat dapat menjadi latihan fokus sederhana yang menyenangkan. Bawa gerak lambat ke tugas rumah seperti…
Pilih sudut di rumah yang bisa dijadikan zona tenang, jauh dari titik lalu lintas utama. Ruang khusus memberi sinyal visual kepada pikiran bahwa ini tempat untuk berhenti sejenak. Mulailah dengan…
Bangunlah dengan perlahan, beri waktu beberapa menit untuk menyadari ruang sekitar tanpa langsung mengecek perangkat. Memulai hari tanpa lonceng kesibukan memberi rasa lega dan kendali yang sederhana. Mulailah dengan napas…
castlebioscinc.com.im